Врачи Подмосковья проинформировали жителей о том, как плавно вернуться в рабочий режим после длительного режима самоизоляции.
«Трудности с тем, чтобы вновь окунуться в рабочий ритм, поджидают совершенно каждого, но наиболее сложно вернуться в прежний режим тем, кто работает с людьми. Недостаток общения во время самоизоляции приводит к некоторой психологической закрытости, не позволяющей первое время эффективно работать с людьми, к примеру, журналистам, ведущим, психологам, врачам, преподавателям», - отмечает врач-психиатр Министерства здравоохранения Московской области Евгений Старинский .
По словам специалиста, очень важно в последний день перед выходом на работу хорошо отдохнуть и выспаться, а не стараться сделать всё, что не успели за период самоизоляции. Первое время рекомендуется избегать поездок на общественном транспорте и ходить на работу пешком.
«На работе, особенно в первые дни, нужно строго соблюдать режим труда и отдыха. Попытки резко «влиться» в рабочий процесс могут привести к развитию тревоги, стресса, депрессии, что приведет к бессоннице, апатии, ухудшению когнитивных функций, снижению настроения, нарушению аппетита. Из-за этого может снизиться работоспособность. Для начала нужно ознакомиться с полным списком дел, выстроить приоритеты - в первую очередь сделать самое важное», - добавил Евгений Старинский.
Кроме того, следует поддерживать полезные привычки вне работы. Изучение иностранных языков, игра на музыкальных инструментах, рисование, танцы отвлекают от рутины и помогает справиться со стрессовой ситуацией.
Если в связи с выходом на работу психическое состояние ухудшается и становится менее контролируемым, необходимо обратиться к помощи специалистов.
Также важно не забывать о новых правилах безопасности, которые появились в стране в связи с коронавирусом: пользоваться медицинскими масками и перчатками, чаще мыть руки, проветривать помещения и соблюдать социальную дистанцию.
Марфа СИНИЦЫНА
Источник: http://inzhukovskiy.ru/novosti/zdorove/vernutsya-na-rabotu-bez-stressa-posle-samoizolyacii-pomozhet-rezhim-truda-i-otdyha