Специалист отметил, что сон является одной из важнейших потребностей организма, а его нехватка сильно влияет на качество жизни и самочувствие. И если человек страдает бессонницей, её ни в коем случае нельзя «лечить» алкоголем.
«Люди, выпивающие по вечерам спиртное для хорошего сна, на самом деле не высыпаются. Меняется соотношение фаз сна и после пробуждения не чувствуется восстановление сил. Растут дозы выпиваемого спиртного, повышаются риски возникновения алкогольной зависимости», - пояснил Виталий Холдин.
По словам нарколога, употребление алкоголя только усугубит бессонницу, поскольку в малых дозах он оказывает стимулирующий и возбуждающий эффект.
Для того, чтобы нормализовать сон, специалист рекомендует соблюдать несколько простых правил:
Во-первых, важен режим, тогда организм привыкает засыпать и просыпаться в одно и то же время. Во-вторых, не стоит смотреть в гаджеты перед сном. В-третьих, ко сну нужно готовиться заранее: прогуляться вечером, не заниматься сложными рабочими делами, расслабиться в теплой ванне или почитать книгу.Маргарита НОВИКОВА
Источник: http://inzhukovskiy.ru/novosti/zdorove/upotreblenie-alkogolya-pered-snom-usugublyaet-bessonnicu
Обсудить тему
Ваш комментарий*Укажите Ваш Email*Введите символы с картинки*Я ознакомлен с пользовательским соглашением
Ќовости ¬–‘